A BenCorp® convida você a iniciar um 2022 com muita diversão, mas sem se descuidar com os cuidados!
Sol, férias, piscina e mar, o verão chegou! Hora de usar roupas leves e aproveitar o momento com a família e amigos. Viajar, frequentar clubes e parques, mas não deixe de lado os cuidados para aproveitar ao máximo essa época. Veja as dicas que a BenCorp separou para você.
Para gestores de RH e líderes empresariais, o verão é uma oportunidade de reforçar a importância do autocuidado entre os colaboradores. Pequenas atitudes podem prevenir problemas de saúde que geram afastamentos e impactam os custos com o plano de saúde empresarial.
Bebida alcoólica:
Alerta! Bebidas alcoólicas aceleram a desidratação. Portanto, se for beber, intercale a bebida alcoólica com um copo de água. Só não vale exagerar!
As bebidas alcoólicas são diuréticas. Com a perda constante de urina sem reposição, o corpo desidrata e prejudica as funções cerebrais. Divirta-se com consciência e sem dores de cabeça no dia seguinte.
Se beber, não dirija!
Hidratação:
Tenha sempre por perto uma garrafa de água para sua hidratação, seja no trabalho, em casa ou na rua. Não espere sentir sede para tomar água – a sede já é um alerta do corpo para não se desidratar. Se tiver dificuldade para lembrar, coloque um despertador no celular com horários para tomar um copo de água.
A perda de água é maior no calor, e é importante para o bom funcionamento do organismo beber muito líquido. Água de coco pode ser também uma boa escolha. Refresque-se com sucos, chás gelados e, se preferir, faça picolés com o suco das frutas – melhor que um picolé industrializado é um picolé caseiro natural.
Atenção: cuidado com o açúcar. Evite adoçar demais os sucos, lembrando que a fruta já tem seu próprio açúcar.
Alimentação:
Aproveite o calor para consumir pratos frios, com verduras e legumes. Busque as frutas da época, que estão em seu período de colheita, oferecendo opções variadas, mais saborosas e com melhores preços.
Dica: tenha pelo menos três cores na sua salada.
Porém, tome cuidado com a lavagem e armazenamento dos alimentos. Devido à alta temperatura, eles podem estragar mais rápido. Evite deixar fora de refrigeração alimentos à base de leite, maionese e carnes.
Cuidados com o Sol:
Você deve ter alguns cuidados com a exposição ao Sol, principalmente no verão:
- Evite a exposição ao Sol entre 10h e 16h, quando os raios são mais fortes
- Cubra áreas expostas com roupas leves apropriadas
- Óculos escuros e chapéus de abas largas ajudam a proteger o rosto e o corpo
- Mantenha o corpo sempre hidratado, bebendo bastante água
- Use sempre protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior
Diferenças entre os raios UVA e UVB
- UVA: a intensidade varia pouco durante o dia, mas penetra profundamente na pele, sendo o principal responsável pelo envelhecimento e câncer de pele
- UVB: mais intenso entre 10h e 16h, é o principal responsável por queimaduras e vermelhidão na pele
Apesar dos perigos, o Sol é essencial para a saúde. Recomenda-se 15 a 20 minutos diários de exposição para obter vitamina D, mas sempre seguindo os cuidados indicados.
Como aplicar o protetor solar?
Aplique o produto ainda em casa
Reaplique a cada duas horas ou sempre que houver transpiração excessiva ou exposição prolongada
Use quantidade suficiente: uma colher de chá para o rosto e três colheres de sopa para o corpo
Espalhe uniformemente, sem deixar áreas desprotegidas
Use todos os dias, mesmo com tempo nublado – a radiação UV atravessa as nuvens
Importante: usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar com roupas, chapéus e óculos apropriados. Também é fundamental consultar um dermatologista regularmente para avaliação da pele e indicação de produtos adequados.
O papel das empresas na promoção da saúde no verão
As empresas podem atuar ativamente na conscientização dos colaboradores:
1. Campanhas de conscientização
Divulgar informações sobre hidratação, alimentação saudável e proteção solar nos canais internos.
2. Ambiente de trabalho adequado
Garantir que os ambientes de trabalho tenham boa ventilação, acesso a água potável e, quando possível, áreas sombreadas para pausas.
3. Flexibilidade
Permitir horários alternativos para atividades ao ar livre, evitando os períodos de maior calor.
4. Apoio no tratamento
Garantir que o plano de saúde empresarial ofereça cobertura para consultas dermatológicas e tratamentos de pele, em parceria com operadoras como Unimed, Amil, Bradesco Saúde e SulAmérica.
Fontes:
Conselho Federal de Nutricionista
Sociedade Brasileira de Dermatologia
Governo do Brasil
Assembleia Legislativa
Fundada em 2008, a BenCorp é uma Healthteck de Gestão Integrada de soluções em benefícios de saúde e segurança do trabalho, possuímos mais de 500 mil vidas atendidas e atuamos de forma customizada avaliando todos os pontos que podem gerar redução de custos, aplicando as melhores ferramentas e práticas do mercado sempre buscando inovação e novas tecnologias que possam agregar valor aos nossos clientes.
Tudo isso alinhado a uma visão 360º na gestão da saúde de seus colaboradores, conectando dados ocupacionais, de qualidade de vida e de sinistralidade do plano de saúde em busca de melhores benefícios e menos custos.
Nossos pilares de atuação:
- Consultoria em Benefícios: análise personalizada para estruturar o plano de saúde empresarial ideal, em parceria com as principais operadoras do mercado
- Gestão de Risco (HealthScoreCard®): plataforma exclusiva que analisa indicadores de saúde, identifica grupos de risco e oportunidades de redução de sinistralidade
- Gestão de Saúde (Cuidado Coordenado): check-ups regulares, canal de comunicação com equipe de saúde, atendimento digital 24/7 e educação em saúde
- Medicina Ocupacional: gestão completa de exames ocupacionais, programas (PCMSO, PPRA, LTCAT) e mapeamento de riscos
Estamos presentes no dia a dia das empresas, propondo soluções que envolvem regulação e auditoria médica, gestão de casos crônicos e complexos. Com isso, é possível direcionar os colaboradores para o melhor tipo de atendimento médico, com o custo mais eficiente para a empresa.
Para PMEs, oferecemos soluções como planos de saúde para MEI e planos de saúde PJ, sempre com foco em prevenção e cuidado.
Conclusão
O verão é uma época de alegria e descanso, mas não podemos abrir mão dos cuidados com a saúde. Pequenas atitudes fazem toda a diferença para evitar problemas que podem comprometer não apenas o lazer, mas também a rotina de trabalho.
A BenCorp está pronta para ser sua parceira nessa jornada, oferecendo soluções integradas que cuidam do que realmente importa: as pessoas.
Fontes: Conselho Federal de Nutricionistas / Sociedade Brasileira de Dermatologia / Governo do Brasil.
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