A atividade física é sem dúvidas um dos pilares principais da qualidade de vida. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) a atividade física regular é fundamental para prevenir doenças, o declínio cognitivo e manter uma boa memória.
Mas, você sabe a diferença de atividade física e exercício físico?
Quando falamos de manter uma vida ativa fisicamente, dois termos vêm à cabeça, atividade física e exercício físico, embora haja uma diferença no conceito das palavras, de algo estamos certos, estar ativo faz muito bem a saúde.
Atividade Física:
É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam.
Além disso, também envolve uma relação com a sociedade e com o ambiente no qual a pessoa está inserida. Isso quer dizer que: a sua atividade pode estar presente no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho. Por estar presente de uma forma mais ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer profissional da saúde.
Exercício Físico:
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico. Nesse caso, ele geralmente é orientado por um profissional de educação física. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.
Após o entendimento de atividade física e exercício físico, vamos citar alguns dos benefícios que a atividade física nos traz.
- Aumenta a expectativa de vida, por isso você pode viver mais e melhor;
- Melhora a qualidade de vida;
- Promove sensação de bem-estar;
- Auxilia no controle do peso, pois ajuda a reduzir o nível de gordura corporal;
- Melhora a performance sexual;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhora a qualidade da pele;
- Aumenta a capacidade de concentração, pois ajuda a melhorar o condicionamento mental;
- Ajuda também na memória;
- Melhora saúde dos músculos e ossos;
- Diminui os níveis de dor;
- Reduz o risco de ataque cardíaco (ou enfarte);
- Ajuda a manter os níveis de colesterol baixos;
- Melhora o humor;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a controlar o estresse;
- Melhora sua autoimagem e te deixa mais autoconfiante;
- Você vai passar mais tempo ao ar livre;
- Aumenta a disposição durante as atividades do dia a dia;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Previne algumas doenças, como, câncer, diabetes e hipertensão;
- Fortalece o sistema imune;
- Te deixa mais feliz.
Agora que entendemos a importância da atividade física e o que ela é, vamos nos manter ativo, mais saudáveis e mais felizes.
Fontes:
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
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