Reunir os amigos, dividir os times e escolher a “ingrata” missão de quem vai apitar o jogo… No país do futebol, bater aquela tradicional bolinha no domingo é um dos hábitos mais praticados pelos brasileiros, tratado quase como um ritual da nossa cultura. Para muitos, é uma mera diversão ou um momento de relaxamento mental. Para outros, é a oportunidade de deixar a ociosidade de lado e praticar atividade física em grupo.
Entre dribles, passes e chutes a gol, os movimentos dentro de campo trazem ótimos benefícios ao corpo. Segundo o professor de Educação Física William Isél, a prática auxilia na perda de peso, ajuda a sair do sedentarismo e melhora as sensações de bem-estar e qualidade de vida – desde que se tenha alguns cuidados com o corpo e a alimentação.
Para gestores de RH e líderes empresariais, incentivar a prática esportiva entre colaboradores é uma estratégia inteligente. Colaboradores ativos fisicamente adoecem menos, faltam menos e geram menos custos com planos de saúde. Além disso, o esporte fortalece vínculos e melhora o clima organizacional.
4 benefícios do futebol no fim de semana
1. Melhora a atividade cardiovascular
Atividades físicas regulares ajudam a manter o coração saudável, prevenindo doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, além de complicações graves como infarto e derrame. O futebol também estimula a circulação sanguínea, evitando o entupimento das artérias.
2. Favorece o sistema imunológico
O jogo movimenta todo o corpo, tornando-o ativo e aumentando a capacidade do sistema de defesa. Ao melhorar a saúde cardiovascular, respiratória e digestiva, o futebol deixa o organismo mais forte e preparado.
3. Socialização e saúde mental
Reunir os amigos para bater uma bolinha ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. “É importante para o corpo, pois libera hormônios de prazer”, explica o professor William Isél.
4. Fortalece a musculatura
O futebol atua principalmente no fortalecimento dos membros inferiores, melhorando o ganho de massa muscular, aumentando a força e o condicionamento físico. Quando associado a outra prática regular, também ajuda na diminuição da gordura corporal.
Cuidados essenciais para a prática esportiva
Alongamento: indispensável
Antes e depois das atividades físicas, o alongamento é fundamental. “Infelizmente a maioria não alonga e acaba ficando com a musculatura encurtada. Quando dá um pique, por exemplo, no momento do jogo, acaba tendo estiramento muscular e outros problemas”, alerta o profissional.
Torne o esporte uma rotina
A recomendação é de, pelo menos, duas horas e meia de atividade por semana. “Faça da atividade física uma rotina, e não somente uma ‘desculpa’ para socializar e beber uma cerveja no fim de semana”, indica William.
Esteja em dia com o médico
Realizar exames de rotina e conhecer suas condições físicas é essencial. “Não desprezar o check-up periodicamente, mesmo que seja somente um futebol leve de fim de semana, é muito importante para não ter surpresas indesejáveis”, ressalta o professor.
Um dia é muito pouco: tenha outra atividade física paralela
Diversos estudos apontam que, para os exercícios físicos apresentarem resultados ao bem-estar, é necessário pelo menos duas horas e meia por semana de dedicação. William Isél alerta:
“Fazer uma atividade física como o futebol apenas um dia na semana é muito pouco. Pode servir como complemento a outras atividades, mas não deve ser a única. Pelo menos 1h de futebol queima aproximadamente 750 calorias, mas caso essa seja a única atividade, é insuficiente e também perigoso. O corpo não estará preparado para uma atividade de alta intensidade, e o sedentarismo dos outros dias pode falar mais alto, causando problemas durante a prática.”
O papel do check-up e do cuidado coordenado
O alerta do professor sobre a importância de estar em dia com o médico reforça a necessidade de acompanhamento periódico da saúde. Muitos colaboradores que praticam esportes apenas nos fins de semana podem ter fatores de risco desconhecidos, como pressão alta, colesterol elevado ou problemas cardíacos silenciosos.
É nesse contexto que a área de Health (Cuidado Coordenado) da BenCorp se destaca. Nossos programas incluem:
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Check-ups regulares que avaliam a aptidão física e identificam riscos cardiovasculares
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Canal de comunicação com equipe de saúde para orientações sobre prática esportiva segura
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Atendimento digital 24/7 para orientações em caso de sintomas durante ou após o exercício
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Educação em saúde com campanhas sobre a importância da atividade física regular e dos exames periódicos
Além disso, nossa Consultoria em Benefícios pode ajudar sua empresa a estruturar programas de incentivo à prática esportiva, como parcerias com academias, grupos de corrida e eventos esportivos, integrando essas ações ao plano de saúde empresarial e promovendo uma cultura de bem-estar.
Ações práticas para sua empresa
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Incentive a prática esportiva: Promova eventos esportivos, crie grupos de corrida ou futebol e ofereça benefícios para academias.
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Estimule check-ups regulares: Garanta que seu plano de saúde empresarial cubra exames preventivos e consultas com cardiologistas.
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Ofereça orientação: Compartilhe informações sobre os benefícios do esporte e os cuidados necessários para uma prática segura.
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Converse com a BenCorp: Nossa equipe pode ajudar a estruturar programas de cuidado coordenado e consultoria em benefícios personalizados para sua realidade.
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Para PMEs: Opções como planos de saúde para MEI e planos de saúde PJ também podem ser integradas a ações de incentivo à atividade física.
O futebol de domingo é um ótimo aliado da saúde, mas não pode ser a única atividade física da semana. Associado a uma rotina de exercícios, alimentação equilibrada e check-ups regulares, ele contribui para um coração mais forte, um sistema imunológico preparado e uma mente mais saudável.
Para as empresas, investir na prevenção e no cuidado coordenado é a forma mais inteligente de reduzir afastamentos, controlar custos e construir equipes mais saudáveis e produtivas.
A BenCorp está pronta para ser sua parceira nessa jornada. Com 10 anos de história, temos as soluções integradas que sua empresa precisa para cuidar do que realmente importa: as pessoas.
Fonte: Conquiste sua Vida. Disponível em: http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/futebol-de-domingo-quais-os-beneficios-de-bater-uma-bolinha-no-final-de-semana_a5624/1
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