A BenCorp® convida você a iniciar um 2022 com muita diversão, mas sem se descuidar com os cuidados!
Sol, férias, piscina e mar, o verão chegou! Hora de usar roupas leves e aproveitar o momento com a família e amigos. Viajar, frequentar clubes e parques, mas não deixe de lado os cuidados para aproveitar ao máximo essa época. Veja as dicas que a BenCorp separou para você.
Bebida alcoólica:
Alerta! Bebidas alcoólicas aceleram a desidratação, portanto se for beber intercale a bebida alcoólica com um copo de água. Só não vale exagerar! As bebidas alcoólicas são diuréticas e com o desprezo constante de urina sem reposição o corpo desidrata e prejudica as funções cerebrais. Se divirta com consciência e sem dores de cabeça no dia seguinte.
Se beber não dirija!
Hidratação:
Tenha perto de si sempre uma garrafa de água para sua hidratação, seja no trabalho, em casa ou na rua. Não espere sentir sede para tomar água, a sede já é um alerta do seu corpo para não se desidratar, se tiver dificuldades de lembrar coloque um despertador no celular com os horários para tomar um copo de água.
A perda de água é maior no calor e é importante para o bom funcionamento do organismo beber muito líquido. Água de coco pode ser também uma boa escolha. Se refresque nesse verão, abuse de sucos, chás gelados e se preferir faça picolés com o suco das frutas. Melhor que um picolé industrializado é um picolé caseiro natural. Mas ATENÇÃO cuidado com a o açúcar, evite adoçar demais os sucos, lembre-se que a fruta já tem seu açúcar próprio.
Alimentação:
Aproveite o calor para consumir pratos frios, alimentos como verduras e legumes nas refeições. Busque as frutas da época e iguarias dos nossos trópicos que estão em seu período de colheita, então você vai achar opções variadas e escolha as que mais gosta e invista em sucos para se refrescar ao longo do dia. A dica na alimentação é ter pelo menos três cores na sua salada e aproveitar alimentos da estação que estarão disponíveis em maiores quantidades e com melhores preços.
Porém, tome cuidado com a lavagem e armazenamento dos alimentos. Devido à alta temperatura ambiente os alimentos podem estragar mais rápido. Evite deixar fora de refrigeração alimentos à base de leite, maionese, carnes. Alguns alimentos tem maior sensibilidade ao calor estragando ainda mais rápido.
Cuidados com o Sol:
Você deve ter alguns cuidados com a exposição ao Sol, principalmente agora no verão:
- Evite a exposição ao Sol entre 10h e 16h, quando os raios são mais fortes
- Cubra áreas expostas com roupas leves apropriadas
- Óculos escuros e chapéus de abas largas ajudam a proteger o rosto e o corpo
- Não se esqueça de manter o corpo sempre hidratado, bebendo bastante água
- Use sempre protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior
Entre os cuidados que devemos ter com o Sol, um dos principais é a escolha do protetor solar ideal. O produto deve oferecer boa absorção dos raios UVA e UVB. Além disso, não pode irritar a pele e precisa ter certa resistência à água.
Diferenças entre os raios UVA e UVB:
- UVA – a intensidade varia pouco durante o dia, mas ele penetra profundamente na pele, sendo principal responsável pelo envelhecimento e pelo câncer de pele.
- UVB – é mais intenso entre 10h e 16h, sendo principal responsável por queimaduras e vermelhidão da pele.
Apesar dos perigos da exposição ao Sol, ele é essencial para a saúde. Recomenda-se ficar exposto ao Sol de 15 a 20 minutos, diariamente, para obter vitamina D, mas nunca esqueça de seguir os cuidados indicados.
Como aplicar o protetor solar?
O produto deve ser aplicado ainda em casa, e reaplicado ao longo do dia a cada duas horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada. É necessário aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida. O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens.
Importante lembrar que usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar as estratégias de proteção solar com outros mecanismos, como roupas, chapéus e óculos apropriados. Também é fundamental consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele e indicação de produtos mais adequados.
Fontes:
Conselho Federal de Nutricionista
Sociedade Brasileira de Dermatologia
Governo do Brasil
Assembleia Legislativa
Fundada em 2008, a BenCorp é uma Healthteck de Gestão Integrada de soluções em benefícios de saúde e segurança do trabalho, possuímos mais de 500 mil vidas atendidas e atuamos de forma customizada avaliando todos os pontos que podem gerar redução de custos, aplicando as melhores ferramentas e práticas do mercado sempre buscando inovação e novas tecnologias que possam agregar valor aos nossos clientes.
Tudo isso alinhado a uma visão 360º na gestão da saúde de seus colaboradores, conectando dados ocupacionais, de qualidade de vida e de sinistralidade do plano de saúde em busca de melhores benefícios e menos custos, levando facilidades e oportunidades para as áreas que gerenciam estas linhas de negócio.
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